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Você
já
ouviu
falar
na
depressão
pós-férias?
É um
estado
emocional
causado
pela
transição
abrupta
de
um
ambiente
relaxante
para
a
rotina
estressante
do
trabalho
ou
por
sentimentos
de
nostalgia
das
experiências
agradáveis
vivenciadas
durante
as
férias.
As
férias
são
um
período
precioso
para
relaxar,
recarregar
energias
e se
desconectar
do
trabalho.
No
entanto,
o
retorno
após
esse
intervalo
pode
ser
um
desafio,
especialmente
quando
nos
deparamos
com
o
excesso
de
trabalho
acumulado,
o
que
pode
acarretar
na
depressão
pós-férias.
Para
evitar
que
a
volta
para
o
trabalho
se
um
pesadelo,
é
essencial
ter
um
plano
de
ação.
Dicas
para
Contornar
o
Excesso
de
Trabalho
pós-férias:
-
Planeje com antecedência: Antes de sair de férias, informe seus colegas de trabalho sobre seu período de ausência e peça ajuda para lidar com tarefas urgentes. Isso evitará que a carga de trabalho se acumule excessivamente.
-
Triagem de e-mails: Reserve um tempo para revisar seus e-mails antes de começar a trabalhar de fato. Priorize as mensagens importantes e use filtros para separar o que é essencial do que pode esperar.
-
Listas de tarefas: Crie uma lista de tarefas organizada por prioridade. Comece pelas mais urgentes e vá avançando gradualmente. Evite a tentação de querer resolver tudo de uma vez.
-
Comunique-se: Mantenha uma comunicação aberta com sua equipe. Explique que precisará de algum tempo para se atualizar e peça compreensão. O apoio de seus colegas é fundamental.
-
Agenda flexível: Se possível, negocie uma agenda flexível com seu superior para aliviar a pressão nas primeiras semanas de retorno. Isso pode ajudar a encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
-
Delegação de tarefas: Se tiver subordinados ou colegas com habilidades semelhantes, delegue tarefas apropriadas para aliviar sua carga de trabalho.
-
Evite multitarefa: Concentre-se em uma tarefa de cada vez. A multitarefa pode aumentar o estresse e reduzir a eficiência.
-
Reflita sobre sua carga de trabalho: Use esse momento para avaliar se sua carga de trabalho é sustentável a longo prazo. Talvez seja necessário fazer ajustes em suas responsabilidades para evitar futuros excessos.
-
Cuide de si mesmo: Não negligencie sua saúde física e mental. Durante esse período, é crucial manter uma rotina de sono saudável, praticar exercícios e encontrar tempo para relaxar.
-
Aprenda com a experiência: Após enfrentar um período de excesso de trabalho pós-férias, reflita sobre o que poderia ter sido feito de forma diferente. Use essa experiência para planejar melhor seus próximos períodos de férias e retornos ao trabalho.
Em
resumo,
o
retorno
das
férias
pode
ser
desafiador,
mas
com
planejamento
e
abordagens
estratégicas,
é
possível
contornar
o
excesso
de
trabalho
de
forma
eficaz.
Lembre-se
de
que
a
qualidade
de
vida
e o
bem-estar
devem
ser
priorizados,
e o
trabalho
deve
ser
uma
parte
sustentável
e
equilibrada
de
sua
vida. |
