"O magnésio é vital para a formação e manutenção dos ossos, ajudando na absorção de cálcio e na ativação da vitamina D, que são essenciais para a saúde óssea. Uma ingestão adequada de magnésio pode ajudar a prevenir a osteoporose e fortalecer os ossos." (...)

https://www.panvel.com/blog/dicas-de-saude/magnesio-conheca-os-beneficios-deste-mineral-fundamental-para-o-bom-funcionamento-do-organismo/

"(...)Sintomas da deficiência de magnésio

Ainda que avaliar o nível de magnésio no exame de sangue seja o primeiro caminho para verificar se há deficiência da substância, o procedimento pode não ser eficaz, já que os parâmetros avaliativos são muito baixos. “Você pode estar consumindo pouco magnésio e, mesmo assim, o exame estar dentro do parâmetro no exame”, explica Amanda. Por isso, a nutricionista sugere prestar atenção em sinais do organismo que podem apontar essa deficiência:

• Cãibras musculares frequentes
• Nervosismo
• Dificuldade para dormir
• Aceleração no coração " (...)

https://longevidadesaudavel.com.br/beneficios-do-magnesio/

" (...) O que é o magnésio?

O magnésio é um mineral importante, desempenhando um papel em mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano. Suas muitas funções incluem ajudar na função muscular e nervosa, regular a pressão sanguínea e fortalecer o sistema imunológico.

Amêndoas, espinafre e castanha de caju são alguns dos alimentos mais ricos em magnésio.

Se uma pessoa não consegue obter o mineral suficiente através de sua dieta, seu médico pode recomendar tomar suplementos." (...)