"(...)Para evitar ser surpreendido pelo diagnóstico de osteoporose, é fundamental fazer o exame de densitometria óssea, a principal ferramenta para o acompanhamento e identificação da doença. Ele é recomendado para todos a partir dos 70 anos de idade, mulheres após a menopausa e indivíduos com antecedentes familiares, artrite reumatoide, disfunções na tireoide ou usuários frequentes de corticoides.

Prevenir a doença é também adotar exercícios físicos regulares que treinem o equilíbrio e fortaleçam os ossos e a estrutura muscular, reduzindo o risco de quedas e fraturas. Se forem ao ar livre, podem coincidir com um tempo para tomar sol, o que favorece produção de vitamina D pelo corpo. Essa vitamina é importante para a absorção e fixação do cálcio, mineral essencial para os ossos. Nesse sentido, também é importante ter uma dieta rica em fontes de cálcio e vitamina D – como leite e derivados – além de vegetais de folhas verde-escuras.

Para quem já tem o diagnóstico, o tratamento inclui: suplementação de cálcio e vitamina D; remédios que buscam o reequilíbrio entre formação e reabsorção ósseas; prática regular de atividade física contra resistência, como musculação; abandono do cigarro e do uso abusivo de álcool." (...)