Comentários do Professor Dogma Blechstein sobre "pé" - se você não sabia, saberá hoje*

 

Ambos os pés juntos, 

50% dos nervos do corpo humano, 

50% das veias e 

50% do volume de sangue flui através deles.

*Andando*

 

 Os pés possuem a maior rede circulatória que conecta o corpo.

*Então ande todos os dias*

 

Somente quando as pernas estão saudáveis ​​o sangue pode fluir suavemente, então pessoas com músculos fortes nas pernas certamente terão um coração forte. 

*Andando*

 

O envelhecimento começa dos pés para cima.

*Andando*

 

À medida que envelhecemos, diferentemente de quando somos jovens, a precisão e a velocidade de transmissão de comandos entre o cérebro e as pernas diminuem.

*Por favor, ande*

 

Além disso, o chamado cálcio (fertilizante ósseo) mais cedo ou mais tarde desaparece com o tempo, tornando os idosos suscetíveis a fraturas ósseas.

*Andando*

 

Fraturas ósseas em idosos podem facilmente causar uma série de complicações, especialmente doenças fatais, como trombose cerebral.

*Andando*

 

Você sabia que 15% dos pacientes idosos geralmente morrem dentro de um ano após uma fratura de quadril?

*Caminhe todos os dias sem parar*

 

 Nunca é tarde para exercitar as pernas, mesmo depois dos 60.

*Andando*

 

Embora nossos pés envelheçam gradualmente com o tempo, exercitá-los é um esforço para a vida toda.

*Caminhe 10.000 passos*

 

Somente fortalecendo regularmente as pernas é que o envelhecimento pode ser prevenido ou reduzido.

*365 dias de caminhada*

 

 Caminhe por pelo menos 30 a 40 minutos diariamente para garantir que suas pernas sejam exercitadas o suficiente e para garantir a saúde dos músculos das pernas.

*Continue andando*

 

Você deve compartilhar essas informações importantes com todos os seus amigos e familiares, porque 

*Todo mundo está envelhecendo a cada dia.*

*Atenção, queridos* 

*Faixa etária de 40 a 90*

 

 

*Controláveis*

1- Pressão arterial

2- Glicose  

3- Triglicerídeos

4- Colesterol

 

*Redutíveis*

1- Sal 

2- Açúcar

3- Farinha branca

4. Alimentos processados

 

*Requisitos*

1- Vegetais

2- Leguminosas

3- Feijão

4- Cérebros

5- Ovos

6- Óleos como 

Azeite de oliva ou óleo de coco

7- Noz

8- Frutas

 

*Esquecíveis*

1- Sua idade

2- Seu passado

3- Seus problemas

 

*Noções básicas*

1- Seus amigos

2- Pensamentos positivos

3- Uma casa limpa 

Onde você está 

Bem-vindo. 

 

*Os de sempre*

1- Alegria, sorrisos e gargalhadas

2- Atividade física, mesmo que curta

3- Controle de peso ocasional 

 

*6 coisas que você não deve esperar*

1- Não espere sentir sede para beber água mais tarde. 

2- Não espere sentir sono para ir dormir mais tarde.

3- Não espere estar cansado para descansar mais tarde.

4- Não espere ficar doente para fazer exames médicos mais tarde.

5- Não deixe para dizer a alguém: eu te amo.

*Que você ama*

*Estas sugestões*