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Caminhe todos os dias !
Por favor, leia com atenção:👇
Comentários do Professor Dogma Blechstein sobre
"pé" - se você não sabia, saberá hoje*
▪️Ambos os pés juntos,
50% dos nervos do corpo humano,
50% das veias e
50% do volume de sangue flui atravésnde deles.
*Andando*
▪️ Os pés possuem a maior rede circulatória que
conecta o corpo.
*Então ande todos os dias*
▪️Somente quando as pernas estão saudáveis o
sangue pode fluir suavemente, então pessoas com
músculos fortes nas pernas certamente terão um
coração forte.
*Andando*
▪️O envelhecimento começa dos pés para cima.
*Andando*
▪️À medida que envelhecemos, diferentemente de
quando somos jovens, a precisão e a velocidade
de transmissão de comandos entre o cérebro e as
pernas diminuem.
*Por favor, ande*
▪️Além disso, o chamado cálcio (fertilizante
ósseo) mais cedo ou mais tarde desaparece com o
tempo, tornando os idosos suscetíveis a fraturas
ósseas.
*Andando*
▪️Fraturas ósseas em idosos podem facilmente
causar uma série de complicações, especialmente
doenças fatais, como trombose cerebral.
*Andando*
▪️Você sabia que 15% dos pacientes idosos
geralmente morrem dentro de um ano após uma
fratura de quadril?
*Caminhe todos os dias sem parar*
▪️ Nunca é tarde para exercitar as pernas, mesmo
depois dos 60.
*Andando*
Embora nossos pés envelheçam gradualmente com o
tempo, exercitá-los é um esforço para a vida
toda.
*Caminhe 10.000 passos*
▪️Somente fortalecendo regularmente as pernas é
que o envelhecimento pode ser prevenido ou
reduzido.
*365 dias de caminhada*
▪️ Caminhe por pelo menos 30 a 40 minutos
diariamente para garantir que suas pernas sejam
exercitadas o suficiente e para garantir a saúde
dos músculos das pernas.
*Continue andando*
Você deve compartilhar essas informações
importantes com todos os seus amigos e
familiares, porque
*Todo mundo está envelhecendo a cada dia.*
*Atenção, queridos*
*Faixa etária de 40 a 90*
*Controláveis*
1- Pressão arterial
2- Glicose
3- Triglicerídeos
4- Colesterol
*Redutíveis*
1- Sal
2- Açúcar
3- Farinha branca
4. Alimentos processados
*Requisitos*
1- Vegetais
2- Leguminosas
3- Feijão
4- Cérebros
5- Ovos
6- Óleos como
Azeite de oliva ou óleo de coco
7- Noz
8- Frutas
*Esquecíveis*
1- Sua idade
2- Seu passado
3- Seus problemas
*Noções básicas*
1- Seus amigos
2- Pensamentos positivos
3- Uma casa limpa
Onde você está
Bem-vindo.
*Os de sempre*
1- Alegria, sorrisos e gargalhadas
2- Atividade física, mesmo que curta
3- Controle de peso ocasional
*6 coisas que você não deve esperar*
1- Não espere sentir sede para beber água mais
tarde.
2- Não espere sentir sono para ir dormir mais
tarde.
3- Não espere estar cansado para descansar mais
tarde.
4- Não espere ficar doente para fazer exames
médicos mais tarde.
5- Não deixe para dizer a alguém: eu te amo.
6- Não espere que alguém ou algo afete
negativamente sua autoconfiança.
*Se você tem amigos*
*Que você ama*
*Estas sugestões*
*Envie para eles.*
*Seja saudável e em forma* |
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