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USAR A ACADEMIA COM SEGURANÇA E BOAS
MANEIRAS (REGULAMENTO)
Favor obedecer a este regulamento, que se aplica
a todos os hóspedes e
demais usuários.
RECOLOCAR NO LUGAR OS PESOS E COLCHONETES. Se
deixá-los
ESPALHADOS, após utilizá-los...o ambiente
coletivo fica
desorganizado,obrigando as outras pessoas,
também hóspedes e usuários,
a perder tempo procurando pelos pesos e
colchonetes; nos aparelhos
que exigem a colocação de anilhas de pesos
variados, não recolhê – las
pode obrigar a próxima pessoa, que nem sempre
tem a mesma estrutura
física, a levantar com esforço excessivo um peso
desnecessário.
UTILIZAR UMA TOALHA PARA EVITAR SUOR NOS
APARELHOS OU LIMPÁ – LOS APÓS
O USO: Não limpar é uma falta de consideração
com as outras pessoas,
também hóspedes e usuários, com o mesmo direito
à utilização sem
encontrá-los visivelmente molhados com o suor
alheio e a
desconsideração da falta de higiene.
MANTER OS MATERIAIS NA SALA DE MUSCULAÇÃO : levá
– los para a piscina,
irá danificá – los ; utilizá – los em outro
lugar pode causar
acidentes e obrigar outras pessoas, também
hóspedes e usuários, a
perderem tempo procurando por eles.
TODOS OS EQUIPAMENTOS DA ÁREA DE MUSCULAÇÃO,
INCLUINDO ESTEIRAS,
BICICLETAS E TRANSPORTS NÃO SÃO À PROVA D´ ÁGUA
ou quaisquer outros
líquidos: portanto, não devem ser utilizados por
pessoas que acabaram
de sair da piscina e ainda estão com roupas de
banho; não levar copos
d´água (ou quaisquer outros líquidos) para os
equipamentos.
Usar ,SIM, “garrafinhas com água” para beber e
se hidratar fora do
equipamento, e NÃO, jogar água em si mesmo, para
se refrescar ao mesmo
tempo que utiliza o aparelho, porque cada um e
todos os equipamentos
da área podem ser danificados pela água e por
outros líquidos.
CRIANÇAS NÃO DEVEM PERMANECER NA ÁREA DE FITNESS
e MUSCULAÇÃO: a sala
de musculação e equipamentos aeróbicos
(esteiras, bikes e transports)
não são áreas de brinquedo para criança, que
pode vir a se machucar
nessa área (como tentar pegar os pesos, como se
fossem brinquedos); um
adulto pode não perceber a criança e acertá – la
com o peso, etc.
Enfim , a área da academia não é playground.
REVEZAR O APARELHO com os outros hóspedes e
usuários.Deixe outra
pessoa utilizar o aparelho enquanto você
descansa entre as séries;
CUIDADO para não ficar no aparelho mais tempo do
que o necessário ,
falando ao celular ou conversando, por exemplo.
NÃO OCUPAR TODO O ESPAÇO NO VESTIÁRIO somente
com seus pertences.
Pensar nas outras pessoas, que têm direito igual
a entrarem no mesmo
momento que você, e precisarão utilizá – lo da
mesma forma que você.
SER BREVE NO CHUVEIRO: o meio ambiente agradece
e as demais
pessoas,que estão aguardando para utilizá – lo,
também.
EVITE FALAR ALTO, conversar em voz muito alta,
inclusive no telefone
celular. Os aparelhos eletrônicos, como TV,
celulares e outros,
também não devem ser utilizados com o volume de
som alto, por inúmeras
razões: sobre essa questão , existe legislação
específica, que protege
a saúde dos professores e demais profissionais
que passam horas no
local, assim como os usuários da academia.Além
disso, as instruções
dos professores precisam ser ouvidas.
INFORMAR-SE SOBRE A PRÁTICA DE ATIVIDADES
FÍSICAS. Acreditar que está
fazendo certo porque viu na TV ou leu em alguma
revista, viu uma
foto/uma ilustração pode estar apenas
“machucando” seu corpo ou
fazendo você perder tempo ...deixando os
profissionais especializados,
que estudaram e se especializaram, por isso
entendem do assunto, e são
os responsáveis pela área da Academia , muito
preocupados com a sua
segurança e o seu bem-estar, já antecipando que
você poderá se
machucar. Exemplos: mais, nem sempre é o melhor,
porque uma carga
maior pode causar lesão nos músculos e você não
atingir o objetivo
desejado; mais velocidade pode apenas fazer com
que você lesione seu
joelho ou outra articulação; praticar exercícios
durante muitas horas pode ser prejudicial em
determinados casos. Nada
é melhor do que praticar com moderação ! Ou com
orientação
profissional!
Texto de orientação - Segurança e Boas Maneiras
no Uso da Academia -
para auxiliar os usuários e os professores de
Educação Física ,
responsáveis por orientar e supervisionar
Academias de Atividades
Físicas, em hotéis, empresas e outros locais
destinados à prática de
exercícios.
Juliana Emiko Taroda Gomes - Professora de
Educação Física
One Way Academia - São Paulo, julho de 2009.
AT THE GYM / HEALTH CLUB, please DO FOLLOW
SAFETY RULES AND GOOD MANNERS
These rules apply to all : guests and users in
general.
PUT BACK TO THEIR ORIGINAL PLACE AND POSITION
THE EXERCISE
WEIGHTS AND MATTRESSES.
Leaving them scattered after using them...this
desorganizes the gym
area, which is for collective use, forcing other
people, who are also
guests and users in general, to waste their time
looking for weights
and mattresses; regarding the apparatus which
require placing exercise
rings of different weights, when those rings are
not back to their
original place and position, the next person
will be forced to lift
the devices with too much effort, and sometimes
this person does not
have the samy physical body structure, which
means he/she will be
forced to lift a device that is too heavy for
them.
USE A TOWEL TO KEEP THE EQUIPMENT CLEAN , WHILE
USING IT AND
AFTER USING IT . Not doing this shows a lack of
respect for other
people, which are also guests and users, with
the same right to
exercise and use the equipment without finding
them visibly wet with
human sweat and facing the unpleasant lack of
hygiene from the
unconsiderate person who was using the apparatus
before them.
KEEP ALL THE MUSCLE DEVICES AT THE MUSCLE
EXERCISE AREA: to
take them to the swimming pool will damage them;
to use them at a
different place may cause accidents and will
make other people, who
are also guests and users , to waste time
looking for them.
ALL EQUIPMENT FOR THE MUSCLE EXERCISE AREA,
INCLUDING TREADMILLS,
BIKES AND TRANSPORTS ARE NOT WATER-PROOF or any
other liquids,
therefore, they are not to be used by people who
just left the
swimming pool and still wear bathing suits or
other kinds of swimwear;
do not take water (or any other kind of liquid )
in cups or glasses
for the equipment you are using. YES, DO TAKE "little
plastic water
bottles" to drink and hydrate yourself OUT of
the equipment, and DO
NOT throw water over your body at the same time
you are using the
equipment, because each one and all the
equipment, apparatus and
devices could be damaged by water and/or any
other kinds of liquid.
CHILDREN ARE NOT ALLOWED TO STAY AT THE FITNESS
AND MUSCLE
EXERCISE AREA: the muscle exercise area and the
aerobic equipment
(treadmills, bikes and transports) are not
children´s playground. Any
child could suffer an accident and be hurt at
this area ( the child
could try to lift the weights, as if they were
toys); or maybe an
adult will be unware of the child´s presence and
he/she will hit that
child, etc.
After all, the gym area is not a playground.
DO NOT USE THE EQUIPMENT DURING TOO MUCH TIME,
because the
other guests and users in general also need to
exercise with the same
apparatus. So, let another person to use it
while you rest between
the series of exercises; BE CAREFUL not to use
the equipment for too
much time, while speaking at your cell phone or
talking, for example.
DO NOT OCCUPY ALL THE SPACE AT THE DRESSING ROOM
only with
your personal belongings. Do think at the others,
who also have equal
right to enter there at the same time as you do,
and they will need to
use it the same way you do.
DO NOT STAY TOO LONG AT THE SHOWER: the
environment thanks you
and also the other people, who are waiting to
use it too.
DO NOT SPEAK TOO LOUD, DO NOT TALK TOO LOUD,
even when you are
using the cell phone. TV, cell phones and other
electronic devices,
such as listening to music personal players at a
high-volume setting,
for many reasons: there are legal rules on that
subject, protecting
teachers´ and other professionals´ health who
work hours in the area,
as well as the regular gym users. Furthermore,
teachers´ instructions
need to be heard.
GET INFORMED (the right information!) on
exercising. To believe that
you are practicing exercises the right way just
because you saw this
or that on TV or you read it/ you saw it in a
magazine, in a photo or
drawing, could get you to hurt your body or
could make you lose
time...leaving the physical education
specialists, who have studied
and learned about the subject, so they do know
about this, and the
area is under their responsibily and
supervision, very worried with
your safety and well-being, due to the chance
you could get yourself
hurt. Examples:to exercise more, not always is
the best way, because a
high physical load might cause lesions of the
muscles and you are not
going to get the results you so much want; high
speed physical
activity would just make you get lesions of your
knees or other body
articulations; to practice physical activities
and exercises during
too many hours could result in negative effects
in some cases. Nothing
is better than to practice physical exercises
with moderation ! Or
under the guidance and with the supervision of a
Physical Education
Teacher.
English Version: Theresa Catharina Campos
From the Portuguese original text, Segurança e
Boas Maneiras no Uso da Academia
(Rules to help Physical Education Teachers who
provide guidance and
supervision at Gym and Health Clubs - in
business companies, hotels
and other areas for practicing physical
activities )
by Physical Education Teacher Juliana Emiko
Taroda Gomes
One Way Academia - São Paulo, July 2009. |
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