IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA PREVENÇÃO DO CÂNCER

Câncer x Atividade Física
Estudos apontam relação entre atividade física regular e diminuição do
risco de tumores

Há algumas décadas, exercitar-se era tarefa de atletas. Com a chegada
dos anos 80, houve o boom das academias de ginástica, cujo enfoque
principal era beleza e auto-estima. No século XXI, praticar uma
atividade física regular é opção de quem está atento à sua saúde, pois
pesquisas atestam a ligação entre sedentarismo e diversas doenças -
inclusive o câncer. "Vários estudos apontam relação entre atividade
física regular e diminuição do risco de tumores colo-retal, de mama,
de próstata e de pulmão. Embora esse seja um campo que demande
investigações aprofundadas e complementares, é inquestionável a
associação da prática esportiva ao reforço do sistema imunológico",
destaca o oncologista João Nunes.

De acordo com o médico, há dois tipos de câncer para os quais a
atividade física atua de maneira preventiva. "O sedentarismo é um dos
fatores do risco para o câncer colo-retal, juntamente com faixa
etária, história familiar de câncer de cólon e reto, obesidade, entre
outros", explica Dr. João. Estudo mostrou que homens que praticam
exercícios vigorosos diariamente apresentaram uma redução de 50% no
risco de câncer de intestino. "Entre as hipóteses que explicam esse
fato está a de que o exercício físico estimula a função intestinal,
fazendo com que haja eliminação de toxinas cancerígenas", complementa
o oncologista.

Um estudo realizado com 100 mil mulheres francesas, divulgado pelo
Instituto Nacional Francês da Saúde e Pesquisa Médica (Inserm),
revelou que a prática regular de um esporte também previne o câncer de
mama nas mulheres. De acordo com os resultados da pesquisa, quanto
mais intenso e regular o exercício, menor é o risco de desenvolvimento
da doença. Em mulheres que afirmaram praticar atividade física intensa
por cinco horas ou mais por semana, a diminuição do risco de câncer de
mama foi da ordem de 38%. Segundo o Inserm, o squash, as artes
marciais, a corrida, a natação, o tênis e o ciclismo são, nessa ordem,
as atividades nas quais se gasta mais energia.

Dicas para quem quer deixar o sedentarismo para trás

Faça uma avaliação médica antes de iniciar uma atividade física;
Escolha uma atividade que lhe seja prazerosa;
Pratique atividade física sob orientação profissional;
Pratique ao menos 30 minutos de atividade física moderada, 5 vezes por semana;
Para reduzir o risco de câncer de mama e colo-retal, opte por 45
minutos de atividade física - de moderada a intensa - por 45 minutos,
5 vezes por semana;
Na impossibilidade de freqüentar academias ou clubes esportivos, vale
lançar mão de atividades de rotina, tais como: subida e descida de
escadas, passeio com o cachorro, jardinagem, lavagem de carro,
caminhada em ritmo ligeiro, dança, pedalada ou natação;
Para os atletas de fim-de-semana, pessoas que praticam atividades
apenas aos sábados e domingos, um alerta: a prática é prejudicial,
pois não apresenta um ritmo adequado e coloca em risco a saúde.

Consultoria
Dr. João Nunes
Oncologista do Centro de Oncologia e Hematologia de Brasília - Cettro
e chefe do Serviço de Oncologia e da Residência do Hospital
Universitário de Brasília.