Theresa Catharina de Góes Campos

 
EXERCÍCIOS PARA  O  CORAÇÃO  E  A COLUNA
 
Exercício para a coluna

Ao acordar, ainda deitado, de barriga para cima, pedalar 120 vezes no ar.

Esse exercício tonifica toda a coluna. Melhora a postura, diminuindo ou retardando desvios e aliviando as dores oriundas de problemas na coluna.
 

Exercício para evitar problemas cardiovasculares, entre eles as micro varizes

Exercitar a panturrilha - Ideal praticar pela manhã antes do banho. Eu o pratico diariamente logo após sair da cama, antes mesmo do banho. Abro a janela, respiro o ar puro e fresco da manhã e "vamo que vamo" (sic) !!!

Fique na ponta dos pés e apoie. Primeiro rápido até esquentar as panturrilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos.

Pronto. Quanto tempo levou? Uns 5 minutos? Simples, certo?

Então: esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita a obstrução de vasos e veias. Afirmam os especialistas que este exercício funciona como um SEGUNDO CORAÇÃO. 

 
Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para o bem-estar e qualidade de vida.

Reprodução permitida desde que mantida a integridade das informações, citada a autora e a fonte www.docelimao.com.br 

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DICAS  DE  EXERCÍCIOS   PARA  A  COLUNA

http://fisioterapiapersonalizada.wordpress.com/2010/09/28/dicas-de-exercicios-para-a-coluna/

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Exercícios de reabilitação para coluna e pélvis

http://www.gfd.pt/docs/exercicios-reabilitacao-coluna.pdf

 

Jornalismo com ética e solidariedade.